Мы в социальных сетях

Как избежать сахарного диабета?

Сегодня каждому человеку необходимо знать и соблюдать рекомендации по предупреждению появления избыточного веса и сахарного диабета:

• Соблюдать режим питания, питаться чаще и небольшими порциями, не употреблять пищу после 19 часов;
•  Ограничить поступление с пищей жиров и углеводов;
• В качестве животного белка употреблять нежирные рыбу, птицу и мясо в отварном и тушеном виде, молочные продукты;
• Худеть медленно (не более 300-400г  за неделю);
• Перед едой выпивать стакан негазированной воды, на ночь – стакан нежирных кисломолочных продуктов;
• Исключить из рациона жареную пищу, ежедневно употреблять овощи и фрукты, сократить употребление соли до 4-5 г;
• Соблюдать физическую активность (ежедневная зарядка и прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и т.д.)

Помните, соблюдение этих рекомендаций, составляющих основу здорового образа жизни, позволяет Вам и Вашим близким сохранить здоровье и предотвратить угрозу развития

сахарного диабета!